养身高手

　　哪种运动对大脑最好?

　　近日，科学家根据最新在老鼠身上的研究，认为存在某种特定的运动在锻炼大脑方面比其他运动更为有效。科学家们第一次比较了不同类型的运动对神经系统的影响：跑步、重量训练和高强度间歇训练。

　　其结果令人惊讶：为了长期的大脑健康，有时候越努力训练，往往却不尽如人意。

　　在动物和人身上的研究已经表明，体力活动通常会增加脑容量，可以减少在大脑的白和灰质上与年龄有关的孔的数量和尺寸。运动改变了大脑的结构和功能。

　　运动也许是最能够增强成年神经的生成的一种活动，就是指能够促进已经成熟的大脑的新脑细胞的生成。在动物研究中，相比于保持久坐的动物的大脑，让动物运动，以跑轮或跑步机的形式，过后可以发现两倍甚至三倍的新神经元出现在动物海马体之后的大脑学习和记忆的关键区域。科学家认为，运动对人类海马体有类似的影响。

　　过去的运动和神经再生的研究都集中在距离跑步。实验室老鼠知道怎么跑。但是，其他形式的运动使得神经发生的增加是未知的，这是科学家们越来越感兴趣的问题，因为体重训练和高强度的间歇训练越来越受欢迎。

　　《生理学杂志》近期发表一项新的研究，研究人员在芬兰的尤瓦斯吉拉大学和其他机构聚集了一大群成年雄性老鼠。研究人员给大鼠注射了一种新的脑细胞，然后将它们设置为一组做训练，另外一组保持不动作为对照组。

　　在一部分老鼠的笼子里放了一只轮子，让它们跑来跑去。最少每天慢跑几英里，虽然有个别里程变化。

　　另外一些老鼠开始进行阻力训练，它们要在尾巴上带着重物爬上一堵墙。

　　还有一些老鼠开始高强度的间歇训练。

　　对于这一方案，老鼠被放置在小跑步机上，需要一个三分钟的非常快速和剧烈的运动冲刺时间，随后两分钟缓慢的休息时间，整个序列重复两次以上，总共15分钟的运行。

　　在这些实验持续了七个星期之后，研究人员在显微镜下观察了从每只老鼠的海马体中提取出来的脑组织。

　　他们发现不同的运动所带来神经增殖并不一样。