有一种瘦，叫“苗条肥”

　　看上去很瘦，常常收获胖妹子的羡慕。

　　嚷嚷“我其实不瘦的”，被说“装”……

　　个中滋味，还真是只有自己知道，嗯，说的就是这类妹子：四肢瘦，肉肉全藏在肚子腰上，衣服穿搭合理的话，还真是看上去很瘦。

　　这，就是传说中的“苗条肥”。

　　你是不是心里一凉：自己也是这款哎。

　　那就干脆冷水泼到底，对照一下，自己是不是还有高低肩、颈椎弯曲？　（张文华/文）

　　“苗条肥”的妹子越来越多了

　　很多时候，你会遇到这么一些妹子，哇，好瘦，那小细胳膊细腿的，衣服架子啊。

　　再看看自己的藕臂和象腿，一百个羡慕。

　　真心夸几句，换来的是妹子们的“哪里啊，我其实不瘦的。”

　　嗯，是不是觉得她们太装，真想一砖头拍过去？

　　有时候，还真不是妹子们装，而是，她们确实不瘦。

　　你看得见的胳膊啊腿啊甚至背啊，确实不胖，很苗条。

　　肉肉都长在你看不见的地方呢，首当其冲就是肚子和腰。

　　再一想，身边这样的妹子好像越来越多了，尤其是海边，看似光鲜靓丽秒杀你的那些个妹子，一穿上比基尼，你的自信马上回来了。

　　为啥？胳膊再细腿再直又怎样，肚子比你大，腰比你粗……

　　这些妹子，就是所谓的“苗条肥”妹子。

　　是不是很想知道，为啥这类妹子们，身上的脂肪“旱的旱死涝的涝死”？

　　很多时候，都是因为饮食和生活习惯不好，自己“作”出来的。

　　赶紧来对照一下，看看自己有没有“苗条肥”的倾向吧。

　　1、不好好吃饭，偶尔不吃饭，即使吃饭也是吃猫食（饭量小，俗称“吃猫食”），吃一点就觉得撑，脾胃虚弱的最典型特征。

　　2、喜欢重口味的饭菜，不油不辣不咸的饭菜觉得不过瘾，这些可都是不好消化、不利排便、不利皮肤保养的食物。

　　3、爱吃饼干、面包和蛋糕，经常拿它们当早餐或者替代一顿正餐。很少有女生能抵挡甜食的诱惑，尤其是那些摄入热量常常不足的女生对甜食的渴望就更强烈了。（这些食物都是反式脂肪酸的重灾区，专胖肚子。）

　　4、爱吃冰的东西，沙冰、奶昔、冰激凌等等都是最爱，就连西瓜都爱吃刚从冰箱拿出来的。这么寒凉的食物实在不适合女生吃，吃进去冰的食物，身体接受到的指令就是要在小肚子上多囤点脂肪保暖，爱吃冰品的女生很少有不长小肚子的。

　　5、超级不爱运动，能坐着不站着，能躺着不坐着，怕长肌肉怕晒黑怕运动了吃得更多，总之不想做一件事总能找到理由。

　　6、长期在节食和暴食两个状态之间切换，觉得自己胖了，就努力节食一段时间，然后有一天爆发了大吃一顿，脾胃又受不了，接下来再少吃、再暴食的恶性循环，后果是脾胃被折腾得不成样子了。

　　7、四肢和背部非常骨感，肉都长在胃、小肚子和腰上，四肢纤细说明肌肉含量低、严重缺乏锻炼。上述这些习惯也就决定了肉都长在不该长的地方。

　　8、皮肤发白或发黄，毛孔粗大，肤质粗糙，脆弱容易过敏，完全与这个年龄不相符合，这是早衰的典型特征。过甜过咸过油的饮食都是皮肤杀手，坚持这种饮食方式就是海蓝之谜都救不了你。

　　9、爱掉头发，经常感到困倦，这也是饮食不当的原因，B族维生素和一些微量元素严重缺乏，都是主食和蔬菜摄入不足引起的。

　　10、怕冷，整天手脚冰凉。这是营养缺乏加上长期不锻炼，导致血液循环不畅而引起的。

　　科学饮食加运动赶走“苗条肥”

　　以上列的这些，就算不是10个都中，妹子们多少也会中几个吧？

　　看得我刚拿起桌上的蛋糕，就吓得赶紧放下了。

　　“苗条肥”可不仅仅是肚子赘肉多、没腰这种“不好看”的后果，危害其实很大。

　　年轻的时候，暂时还看不出来大问题，无非就是多花心思掩饰一下。

　　可一旦过了35岁，无论是相貌还是内脏都会呈现下垂状，就比同龄人看上去老很多。

　　因为长期的营养不良会导致很多器官不可逆转的损伤，外在表现或许只是皱纹、眼袋、黑眼圈、长斑、大把掉头发、头发枯黄、发福，内在也许就是骨质疏松、提前闭经、怀孕困难甚至不孕等等。

　　给条活路吧……

　　嗯，那就趁现在知道危害了，马上调理起来，不要等到明天。

　　1、按时吃三顿饭，纠正重口味。

　　“苗条肥”的妹子，脾胃都不会好，一定要调养过来，一定不要再排斥主食了，好好吃米饭，慢慢增加饭量，争取午餐和晚餐都能吃到2两米饭，不要为了减肥随便省略掉一顿饭。

　　停止节食，才是减肥真正的开始，尽量选择好消化、口味清淡的菜，实在没得选的情况下，打一碗汤或者粥涮涮再吃。

　　2、戒掉零食、冰品。

　　正是因为没有好好吃饭，没有享受到吃饭的乐趣，也没有收获到吃饭的满足感，所以总想用零食弥补自己。

　　结果呢，这些饼干、蛋糕、点心之类的食物只能让舌头和牙齿爽一下而已，而且比正常吃饭摄入的能量还要高，但是又没有提供饭菜的营养，想吃零食甜食本身就是身体缺乏很多微量元素的表现。

　　3、积极锻炼身体。

　　运动是长久保持好身材和拥有健康身体绕不过去的一道坎，不管你是有多不喜欢它。

　　运动的好处太多了，一只手都数不过来，好皮肤、好身材、好身体、好心情等宝贵的东西都可以通过运动获得，别再为自己的懒惰找借口了。

　　就算不擅长运动，走路总是会的吧，从快走开始，到慢跑再到更高强度的运动，从十分钟开始，到半个小时再到更久。

　　高低肩和颈椎弯曲你有没有？

　　这年头，妹子们的包包，越来越大，所谓的时尚。

　　很多包包本身材质就重，塞进妹子们的各种东西后，重上加重。

　　为了好看，或者是习惯，基本上都是以一肩之力承受好几公斤的份量。

　　然后，永远有一只肩膀承受着份量，另一只肩膀闲云野鹤着。

　　再然后，或许几个月之后，或许一年半载之后，你突然发现，呀，自己的肩膀怎么一只高一只低了？

　　嗯，传说中的“高低肩”找上门来啦。

　　高低肩，是由于不正确的背包姿势，或者长期背单肩包导致人体两肩不一样高的现象，它的实质，是脊柱弯曲畸形。

　　我会告诉你从年初开始，我就背双肩书包了么？

　　不是为了装嫩和卖萌，而是为了让肩膀更舒服，吃过高低肩苦头的人伤不起啊。

　　如果，你也高低肩了，或者有此苗头了，赶紧换个双肩包吧。

　　实在不喜欢，那就一定一定要左右肩膀轮番干活，不能偏心啊。

　　颈椎弯曲嘛，现在几个人的后脖颈是直的？都弯成一条曲线啦，这是伏案太久的后果。

　　看看自己有几个小时没站起来活动活动了？

　　就算是起来倒杯水、上个厕所啥的，也比一直坐着好呀，何况，一直坐着，大家基本上都是脑袋趴着，颈椎能不罢工么？

　　要是再配合点颈椎操，那就更好了。